tv-tovari.ru

Расстование с любимым человеком

Закрыть ... [X]

Метод 1 Скорбь

1

Примите пять этапов скорби. Эти этапы можно скорее охарактеризовать как циклы. Вы, возможно, пропустите эти этапы, никогда не ощутите их, но так же можете и застрять в них. При этом вы можете ощутить только некоторые или сразу их все, неоднократно поглощающие вас. Этапы:[1] Отвержение и изоляция: Эта ступень включает в себя отрицание реальности. Это естественная реакция при подавлении боли, вызванной болью утраты. Гнев: Эта стадия возникает после того, как вы осознаете свое отвержение. Гнев может быть направлен на неодушевленные предметы, незнакомых людей, семью или друзей. Вы можете злиться на человека, который умер или уехал, но затем почувствуете вину за ваше чувство гнева. Переговоры: На этом этапе вы можете чувствовать, что пора вернуть себе контроль и выйти из состояния беспомощности. Вы можете беспокоиться о том, что вам следовало бы быть лучшим человеком, чем вы есть, или что вам должны были помочь, и так далее. Депрессия: Этот этап принесет только печаль и сожаление, приходящее с осознанием того, что любимый человек действительно ушел. Вы можете чувствовать себя подавленным, плакать, и так далее. Принятие: Этот этап можно охарактеризовать как достижение состояния спокойствия и смирения. Некоторые люди так и не могут дойти до этой стадии скорби.

2

Признайте свое горе. Эти отношения, по сути, погибли. Таким образом, это нормально чувствовать себя, как будто умер самый важный человек в вашей жизни. Вы имеете право чувствовать потерю. Позвольте волнам скорби окатить вас, но выплывите в итоге, иначе они вас поглотят. Не боритесь с ними. Примите как должное, что это всего лишь волны эмоций, которые будут вас пронзать током еще некоторое время, но вашему сердцу нужно время, чтобы излечиться. Скорбь – это часть лечения. Даже если никто в вашей жизни не знает, что вы чувствуете, вы все равно можете осознать свою боль только для себя. Когда вы чувствуете себя подавленным, воспользуйтесь моментом и скажите себе, " Мне грустно, и это нормально. От этого становится лучше ".

3

Поделитесь своей скорбью с другими. Пока никто вокруг вас не понимает всей глубины того, что вы испытываете, не бойтесь поделиться своей болью с теми, кому вы доверяете.

4

Если нужно, обратитесь за профессиональной помощью. Если вы обеспокоены тем, что ваша боль перерастает уже во что-то не совсем здоровое, или что у вас началась депрессия, обратитесь за помощью к специалисту. Терапевт поможет вам осознать вашу утрату и определит, есть ли у вас депрессия. Прочтите " Как избавиться от депрессии ", чтобы лучше понять ее методологию. Для вас может быть полезным разговор с терапевтом, даже если у вас нет депрессии. Терапевт поможет вам понять, как справиться с болью утраты. Метод 2 Доверьтесь времени

1

Пообещайте себе не спешить. Есть старая поговорка: " время лечит все раны ", и это правда.[2]Тем не менее исцеление напрямую связано с осознанием ваших эмоций и возможностью дать себе время. Мы хотим справиться с этим как можно быстрее, но в конечном итоге быстрое излечение бессильно там, где была любовь. Примите лечение временем и не спешите.

2

Отведите себе один день. Покоряйте вершину времени маленькими шагами. Вы можете поставить на паузу все свои долгосрочные цели. Это всего лишь один день.

3

Празднуйте маленькие победы. Вы можете до сих пор чувствовать боль, но вскоре вы почувствуете, что она утихает. И в этом будет серьезный шаг на пути к исцелению. Это обещание того, что дальше будет только лучше.

4

Позвольте себе думать о чем-нибудь положительном. Найдите гармонию и не позволяйте печальным моментам быть выше счастливых. Когда волна печали пройдет, подарите себе момент (возможно просто даже один миг), чтобы услышать свои чувства. Затем направьте свои мысли на что-нибудь более позитивное. Для справки, это нормально смеяться, находясь в скорби. Ваши эмоции просто переоцениваются. Верите вы в это или нет, но ваши эмоции делают именно то, что и должны. Тем не менее, процесс переоценивания терпит неудачу, и мы можем оказаться в глубокой депрессии, что гораздо куда более серьезней. Метод 3 Воспоминания об отношениях

1

Оцените на трезвую голову свою любовь. После того, как вы возьмете верх над первоначальной болью от потери этого человека, наступит время, когда вы сможете оглянуться на отношения, которые у вас были. Начните с осознания того, что случилось. Если вы потеряли любовь в связи со смертью и пытаетесь жить дальше, вы поймете что идеализировали ваши отношения с любимым, оглянитесь назад, и вы увидите, что все было не так идеально, как вам казалось в период, когда вы были вместе. Вы не опорочите память о человеке воспоминаниями о не идеальных моментах. Наоборот, вы будете помнить реального и настоящего человека. Если между вами была любовь, частичка того, что делало вашу любовь такой особенной сводилась к тому, что вы просто были вместе, а теперь просто найдите отличия. Не стоит возводить мертвого человека на пьедестал. Возвышая его, вы не станете любить больше и просто отдалитесь, а это не то, чего мы вам желаем. Это касается и того, что ваши отношения были скорее относительны, чем мимолетны. Ваши отношения не были идеальными. Если это так, вы не станете двигаться дальше. Даже если кто-то из вас сам принял решение уйти, это по-прежнему указывает на слабость в отношениях, и это нормально.

2

Будьте честны по отношения к максимуму и минимуму. Ваши отношения, как и большинство, скорее всего, были полны взлетов и падений. Если не вы были инициатором расставания, вы можете почувствовать, что идеализируете свою вторую половину. Это нормально оглядываться назад и помнить хорошие моменты. Но важно быть реалистом. Не было таких уж отличных времен. Цените положительные аспекты отношений и то, как другой человек сделал вас тем, кем вы есть.

3

Осознайте те аспекты, которые возможно угнетали вас. Важно признать характер отношений, которые вызывали у вас все только самое худшее. Это не значит, что другой человек был плохим. Но это продемонстрирует вам, что когда вы были вместе, было несколько разрушительных для вас моментов. Когда вы выявили ядовитые элементы ваших отношений, вы оцените представившийся шанс на «очищение». Это даст вам возможность поработать над собой и научиться избегать тех же ошибок в дальнейших отношениях.[3] Это поможет вам навести порядок в ваших мыслях и спокойно двигаться дальше.

4

Не зацикливайтесь на плохих моментах. Важно быть честным по отношению к прошлым отношениям и другому человеку, чтобы отпустить их и двигаться дальше. Но важно так же избегать очернения другого человека, даже если он плохо к вам относился. Опасно зацикливаться на прошлом.[4] Выделение негативных моментов или зацикливание на плохом может усилить эмоциональную связь с тем человеком, и будет трудней его отпустить. Фактически ваша любовь может превратиться в обиду. Это не освободит ваше сердце от того человека. Это лишь избавит его от вашей доброты. Вы заслуживаете того, чтобы полностью стать свободным, так что будьте осторожны в предоставлении ему даже маленького уголка вашего сердца, хоть даже и для обиды. Метод 4 Общайтесь с другими людьми

1

Наладьте отношения с вашим близким окружением. Изоляция - это нормально для небольшого периода времени. Но главное не отстранить себя от вашего ближайшего окружения на более долгий срок. Они любят вас и должны быть уверены, что с вами все в порядке. Они знают вас лучше, чем даже вы порой сами себя. Они могут помочь вам вернуть ваши самые лучшие качества. Эти люди знают, как помолчать с вами и знают, когда можно подтолкнуть вас и весело провести время. Они знают, как заставить вас смеяться, и они могут подставить плечо, когда вам нужно поплакаться. Вы не обязаны доверяться всем, но откройтесь только самим близким. Они так же помогут вам справиться с вашим горем, если ваша скорбь перерастает в депрессию, и вы нуждаетесь в профессиональной помощи.

2

Установите границы в разговоре. Ваши друзья и семья могут затрагивать тему о том человеке, не понимая, с чем вы пытаетесь бороться. Это нормально дать понять друзьям, что вы хотите сменить тему. Просто будьте честны и дайте им знать, что вам еще нужно время. Говорите конкретно, что причиняет вам боль и чего бы вы хотели избежать еще некоторое время.[5]

3

Установите границы общения. Важно чувствовать свой болевой порог и защищать себя. Возможно, вы согласитесь остаться друзьями с бывшей пассией, но дружеские звонки весьма болезненны. Будьте честны в отношении того, как вы себя чувствуете. Вам нужно на время отстраниться, пока не затянутся ваши раны.

4

Принимайте приглашения от знакомых. Скорее всего, у вас есть коллеги, одноклассники или даже друзья и члены семьи, кто просто не вошел в число самых близких. Они не входят в число тех, кого вы готовы были бы убить, но все так же играют роль в вашей жизни. Было бы прекрасно принять приглашение от коллеги сходить вместе на обед, но тогда придет время, когда нужно позволить этим людям стать беззаботными, дружелюбными, ничем не отягощенными в жизни, такими как они и были до этого. Эта поддержка обычно проходит в установленных вами рамках. Вы будете стараться избегать личных разговоров и весело поверхностно болтать. Они не ждут от вас, что вы будете загружать их своей бедой в 30-минутный перерыв на обед.

5

Впускайте в свою жизнь новых людей. Это не замещение ушедшего человека. Скорее движение вперед. Когда вы заметите, что ваша боль становится все менее и менее ощутимой, вы почувствуете что меньше думаете о человеке, который ушел из вашей жизни. Настало время открыться новым людям. Новые знакомства всегда интересные.[6] Вы ни в коем случае и ни при каких обязательствах не обязаны ходить на свидания, чтобы двигаться дальше. Фактически, вам даже страшно думать об этом. Итак, давайте остановимся на минутку и подумаем об этом. Вместо того, чтобы с головой нырять в новые отношения, попробуйте завести новых друзей. Дружба может развиваться в самых потрясающих формах. Иногда дружба перерастает в нечто большее и переходит на стадию романтических отношений. Независимо от того, в какую категорию вписывается новый друг, вы не можете совершить ошибку, открываясь новому человек или нескольким. Метод 5 Выражение себя

1

Ваши эмоции могут сокрушить или даже заставить вас молчать. Потребуется время, чтобы обрести голос. Обсудите некоторые моменты с членом семьи, другом, консультантом или священнослужителем. Есть моменты, которыми сложно поделиться с людьми, знающими вас. Вы можете рассмотреть вариант встречи с консультантом или священнослужителем. Чувства имеют свойство вырываться наружу, и становится трудно управлять ими. Объективно третья сторона может помочь вам, задавая правильные вопросы, чтобы распутать мысли, при этом не высказывая свое собственное мнение. Важно просто начать говорить, а не зацикливаться на своих мыслях, которые никто не сможет поддержать или исправить.

2

Напишите письмо тому человеку. Напишите письмо любимому. Затем выбросьте его, чтобы доказать себе, что вы отпускаете его. Некоторые люди чувствуют себя слишком слабыми, чтобы сжечь письмо, потому что так придет конец всему. Или вы можете предпочесть что-то более подходящее вам, чтобы выпустить этого человека из вашего сердца. Это больше подходит тем, кого бросили. Вы можете предпочесть написать сообщение на воздушном шарике и отпустить его в небо. Другим вариантом может стать запуск воздушных фонариков со словами любви. Отпустите их для того, кого вы любили.

3

Напишите о ваших чувствах в дневнике. Вы так же можете выбрать способ записи ваших чувств в дневник. Дайте свободу тем чувствам, что кипят у вас внутри, чтобы дать им возможность покинуть вас.[7] Ведение дневника позволит вам быть абсолютно честным с самим собой, так как только вы будете видеть ваши слова. Это практика также поможет вам найти закономерности в ваших мыслях, действиях и отношениях.

4

Изменитесь ради себя. Изменение даже самой незначительной части вашей жизни поможет вам освежить ее и напомнить вам о том, что жизнь все еще интересна. Переставьте мебель. Сделайте новую стрижку. Добирайтесь на работу разными путями. Сперва ешьте десерт. Что бы вы ни изменили в своей жизни, неважно, насколько это будет незначительно, вам это будет приятно. Это может стать просто временным поднятием настроения, но это все то, что вам потребуется, чтобы напомнить себе, что вы все еще можете улыбаться и наслаждаться жизнью.

Метод 6 Продолжайте жить дальше

1

Живите своей собственной жизнью. Вы пережили скорбь, и вы использовали достаточно времени, чтобы пережить эти отношения. Вы узнали, как устанавливать свои эмоциональные границы так же, как и управлять ими. Вы стали впускать в свою жизнь людей и нашли себя. Теперь настало время двигаться дальше. Чтите память о вашем любимом, живя своей жизнью. Его любовь имела на вас влияние, когда он был жив, но не когда он мертв. Продолжайте помнить о его любви, но не отказывайте себе в этом чувстве и жизни, которая вас ждет. Слишком часто люди позволяют их скорби отобрать все лучшее, что было в них при том человеке, который был рядом. Но это неправильно, позвольте той любви занять почетное место в ваших воспоминаниях. Заново научитесь улыбаться и смеяться, вспоминая о том человеке. Он может продолжать дарить вам радость, находясь в вашем сознании. Юмор лечит.[8]

2

Определите, находитесь ли вы еще в состоянии подавленности. Когда вы дадите себе время на залечивание ран от разбитых отношений, в тот же момент может появиться человек, которого вы будете готовы впустить в свою жизнь. Но вам не захочется оказаться тем, кто вступает со старым грузом в новые отношения, дружеские или романтические. Подумайте, свободны ли вы от мыслей про ушедшую любовь. Если вы все еще думаете о нем даже пару раз в день, тогда вы все еще находитесь в состоянии подавленности из-запрошлых отношений. Даже дружба c человеком,нацеленная на то, чтобы забыть старые отношения, может быть проблемой, так как вы испытываете временный разрыв в эмоциональных потребностях и будете только отягощать кого-то, пытаясь заполнить им дыру в сердце. Но эта связь, вероятно, не сработает подобным образом. На самом деле, ему будет больше нечего вам предложить.

3

Определите, как часто вы думаете об этом человеке. Можете ли вы посещать те места, куда ходили вдвоем и не думать сразу о нем? Если весь мир все еще кричит его имя, значит скорее всего вам нужно больше времени.

4

Освободите воспоминания для новых впечатлений. Пока вы не готовы, это нормально избегать места, которые вам могут напоминать о нем. Но имейте ввиду, что боль многоуровневая. Если сперва это нормально, чтобы всего избегать, по итогу вам захочется бросить вызов самому себе, чтобы полностью исцелиться. Попробуйте посетить старые места с новым другом. После этого вы сможете формировать новые воспоминания и ассоциации. Начните с тех мест, где вам комфортно и медленно переходите на те, о которых вы бы хотели сменить воспоминания и истории. Эти места все еще могут быть особенными. Когда та самая песня играет по радио, вы все еще думаете о том человеке? Если так, то возможно еще рано двигаться дальше. Вам следует перекрыть те воспоминания новыми переживаниями, связанными с этой песней. Попробуйте поделиться ею со своими друзьями и попросите их придать ей новых значений. Превратите это в шутку. Помните, юмор лечит. Если вам нравится вид из определенного ресторана, тогда встретьтесь там с несколькими своими друзьями. Смейтесь, веселитесь и снова встретьтесь в этом же месте. Убирайте слой за слоем и придайте воспоминаниям новые и положительные значения в вашей жизни.

5

Следите за своей реакцией, когда кто-то произносит имя вашего возлюбленного. Когда вы слышите, как кто-то произносит имя вашего возлюбленного, вы все еще чувствуете острую боль? Если вы все еще чувствуете боль, напомните себе, что вы желаете ему самого лучшего. Это покажется глупым, но таким образом вы перепрограммируете свои мысли о том человеке.

6

Оцените свою эмоциональную реакцию при встрече с бывшим возлюбленным. Если вы столкнетесь с вашей бывшей пассией и его новой возлюбленной, какова будет ваша реакция? Вас оскорбляет видеть его счастливым? Вы можете порадоваться за него? Вы отпустили его? Будьте готовы, возможно, к легким травмам, но так же, как и при ранении, вы можете быть излечены, и сможете выйти из того состояния. Просто убедитесь, что это всего лишь небольшие ушибы и не более того.

239


Источник: https://ru.wikihow.com/%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%B6%D0%B8%D1%82%D1%8C-%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%81-%D0%BB%D1%8E%D0%B1%D0%B8%D0%BC%D1%8B%D0%BC-%D1%87%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BC


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Похожие новости


Короткий лёгкий стих
Конкурс профессионального мастерства новгород
Тост шарикова за то чтобы все
Открытка с пятницей и хороших
Стих о запахе осени
Поздравительные с юбилеем прикольные
Конкурс мисс пермь
Прощание с 1 классом сценарий в классе


Расстование с любимым человеком
Расстование с любимым человеком


Как пережить расставание с любимым человеком? Любовь и
Как пережить расставание с любимым человеком - Cosmopolitan



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ